Cuidados para salir de la depresión

Sin importar el tipo de depresión, las siguientes medidas de cuidados personales pueden ayudar:

• Realizar algún tipo de meditación y otros métodos de relajación. 
• Involucrarse en actividades que lo hagan feliz. 
• Dormir bien. 
• Hacer ejercicio regularmente. 
• Consumir una alimentación nutritiva y saludable. 
• Evitar el consumo de alcohol, marihuana y otras drogas. 
• Pasar el tiempo con familiares y amigos. 
• Si usted es una persona religiosa o espiritual, hable con clérigos o consejeros espirituales. 

Yo también recomendaría pasar tiempo con mascotas, cantar, bailar, ver vídeos de risa y hacer locuras. Disfruta tu vida, tu vales mucho.

Les dejo el link a un vídeo de bebé muy lindos n.n para que rían un rato y se olviden de todo, a veces hay que comportarnos como ellos y reírnos por cualquier cosa.

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La depresión, ese monstruo que nos persigue por largos periodos de tiempo, llevándonos a un punto de tristeza, melancolía, pereza o incluso al suicidio. Hace unos días encontré una metáfora muy interesante sobre la depresión llamada "El perro negro". Muy interesante, y refleja de una manera precisa lo que es este mal, como reconocerlo y empequeñecerlo para que no se apropie de nuestras vidas.

          Como jóvenes o adultos, muchas veces ocultamos nuestros sentimientos negativos bajo llave en algún lugar de nuestro cerebro, aunque sabemos que eventualmente tendremos que lidiar con esos sentimientos/pensamientos/recuerdos que nos vienen mortificando desde hace algún tiempo. Si seguimos almacenando llegará un momento en el cual será imposible soportar todo de golpe.

          Por mencionar un caso, si en la primaria se burlaron de ti, te llamaron con apodos, te golpearon, en este momento puedes estar cargando con las secuelas de esos momentos, hasta cierto punto traumáticos de tu infancia. Los agresores, no se dan cuenta de lo mucho que afectan a su víctima y no saben, ni les interesan las secuelas que pueden quedar de por vida. La adolescencia es una etapa de cambios abrumadores, el entorno perfecto para la depresión, las situaciones actuales sumadas a las secuelas de la infancia, pueden ser literalmente, un cóctel mortal.

           El vídeo "Chuleta de cerdo"  nos intenta hacer un poco de conciencia sobre lo mucho que se puede afectar a una persona con simples palabras, muestra tres ejemplos muy claros que se pueden ver en bromas pesadas que los niños realizan canalizadas de una forma positiva y terapéutica en este vídeo, lo cual se refleja en el tono de voz de el emisor.

         



 Como estos ejemplos hay muchos, al igual que diversas maneras para tratar con la depresión, tu vida es muy valiosa, siempre hay una solución.

¿Qué es la depresión?

La Organización Mundial de la Salud (OMS) la define como:

"...un trastorno mental frecuente, que se caracteriza por la presencia de tristeza, pérdida de interés o placer, sentimientos de culpa o falta de autoestima, trastornos del sueño o del apetito, sensación de cansancio y falta de concentración."

La depresión es un mal que aqueja a millones de personas diariamente y cada vez el número de sus víctimas es mayor debido a las exigencias del mundo actual que nos lleva a un ritmo tan acelerado que muchas veces no podemos sobrellevar. Es muy importante mencionar que cortos periodos de tristeza o melancolía son normales aunque algunas veces puede ser necesario tratamiento. La depresión puede ser detonada por momentos estresantes, alcoholismo, drogadicción así como tratamientos médicos.

Entre sus síntomas se encuentran:

• Pérdida de placer al realizar actividades
• Cambio de apetito, aumento o disminución de peso
• Cansancio
• Sentimientos de inutilidad, odio hacia si mismo
• Dificultad para concentrarse
• Movimientos lentos o rápidos
• Sentimientos de desesperanza y agobio
• Pensamientos sobre el suicidio
• Inactividad
• Irritabilidad o estado de ánimo bajo
• Insomnio o exceso de sueño

En caso de que se presenten 5 o más síntomas es necesario acudir con un especialista, debido a que es una depresión mayor, y en caso de no ser tratada puede durar más de seis meses